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干货●!二招破解闷闷不乐、烦躁不安(内附中医食疗方)

发布时间: 2020-09-14  来源:广东省佛山市妇幼保健院  

注意了●!

注意了●!

日常生活中

您有没有这些症状

思虑多

容易不开心

提不起兴趣

笑容勉强

头昏脑重

或者

脾气一点就着

爆怒上火

头痛

两胁胀痛

失眠多梦

.......

如果有

您可能是肝郁气滞了

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  佛山市妇幼保健院中医科卿璐芝主治医师介绍,肝郁气滞是由于肝的疏泄功能失常引起气机失调所致的病证,多由精神刺激、情志抑郁或其他脏腑病证长期不愈,影响肝的疏泄功能所致。以气郁、气滞等气机失调的病理为特点,表现为情志抑郁、急躁易怒、喜叹息、胸胁少腹胀闷或胀痛;或自觉咽中有物吐之不出,咽之不下,俗称“梅核气”;或颈部瘿瘤,妇女乳房作胀结块、月经失调、痛经、经行头痛、闭经等。

  那么日常生活中,如何调理呢?卿璐芝医生介绍的这款既可口又易制作的美食,不妨试一试●!

  第一招:食疗

  干黄花菜肉饼

  【药材、食材】

  干黄花菜60克(泡发后),猪肉200克, 姜10克,枸杞少许

  【制法】

  干黄花菜、猪肉、姜、调味料洗净混合剁碎后入盘,撒上数颗枸杞,蒸熟即可。

  【功效】

  疏肝解郁安神。

  【主治】

  肝气郁结。

  禁忌:鲜黄花菜花蕾不可食用。

  每周一药

  金针菜

  金针菜也叫黄花菜,为百合科植物黄花菜的花蕾。

  【功效】

  利湿热,解郁,凉血。

  【主治】

  小便短赤,黄疸,胸膈烦热,夜少安寐,痔疮便血,疮痈。

  适用于夏季湿热困阻又有肝气郁结之证。

  【卿璐芝介绍】

  第二招:调整情绪

  及时从不良情绪中走出来。生活中难免会遇到一些负性事件,让我们的情绪受到冲击,甚至深陷不良情绪的泥沼,导致烦躁、易怒、焦躁。这时候可以多做深唿吸练习,每次唿、吸至少持续5秒,如唿气时,可以默数1、2、3、4、5,缓缓把气吐出来,吸气时,同样默数1、2、3、4、5,缓缓把气吸进去,每次深唿吸练习至少做5次,直到情绪缓解。还可以尝试转移注意力,如散步,练习太极拳、八段锦等,同时配合轻柔的音乐,这会让我们的心情变得舒畅。还可以写心情日记,把此时此刻的糟糕心情记录下来,让不良情绪从我们的笔尖下疏泄掉。

  如果条件许可,可以躺下来,女性可以用右手心对关元穴,左手心置于右手心上(男性左右手相反),同时配合进行深唿吸练习,并把注意力集中在唿吸上,保持一段时间,这样,你的情绪就可以快速平静下来。

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  稿件来源:广东省佛山市妇幼保健院 张秋芳 张晓辉